Férias: a melhor forma de recuperar a energia e a saúde gastos durante o ano

O ano está chegando ao fim e muita gente aproveita o período de festas e pausa escolar dos filhos para unir o útil ao agradável e tirar aquelas merecidas férias. Merecidas mesmo! Em 2008, o brasileiro trabalhou mais. A grande maioria dos feriados caiu no sábado e domingo, principalmente no segundo semestre do ano.

No ano bissexto, onde tivemos 366 dias, o equivalente há 6.384 horas, trabalhamos 254 dias ou 2.032 horas. Isso, só no trabalho, pois se contabilizarmos as horas investidas no trânsito caótico, no estudo, nos cuidados com a casa, com os filhos, as filas imensas dos bancos e hospitais, chegaremos à conclusão que a maior parte dos dias fazemos ou somos colocados em atividades e ações estressantes e vivemos sendo cobrados e sob pressão.

Daí a importância de se tirar férias, o que vai muito além de simplesmente descansar. Segundo a médica e psicanalista, Soraya Hissa de Carvalho as férias, além de um direito, são fundamentais para repor as energias perdidas durante um ano de trabalho intenso. “Quando nosso corpo é muito exigido, ele passa a atuar como uma espécie de bomba-relógio”, afirma a médica.

Alerta do corpo - O estresse é o primeiro sintoma de uma vida corrida e sob pressão. Dependendo da predisposição orgânica do indivíduo, a falta de tranqüilidade e calma pode causar transtornos psicológicos como falta de vontade de fazer as coisas, ansiedade, além de manifestações físicas mais sérias como úlceras, infarto, câncer, chegando até mesmo na tentativa de suicídio. Ainda pode levar os indivíduos ao alcoolismo, tabagismo, drogas, depressão e doenças psicóticas.

Soraya aponta alguns sintomas gerais do cansaço em nosso organismo, são eles: dores de cabeça, indigestão, dores musculares, insônia, taquicardia, alergias, queda de cabelo, mudança de apetite, gastrite, dermatoses, esgotamento físico e psicológico, apatia, memória fraca, tiques nervosos, isolamento e introspecção, além de sentimentos de perseguição, desmotivação, autoritarismo, irritabilidade, emotividade acentuada e ansiedade.

De acordo com a médica, o acúmulo de pressões e angústias afeta o sistema de imunidade da pessoa, diminuindo sua resistência de uma maneira que a torna propensa e mais suscetível a doenças. “À medida que a pessoa torna-se emocionalmente frágil, suas defesas orgânicas diminuem, deixando-a mais vulnerável aos diversos tipos de doenças”, explica Soraya. Ela ainda afirma que todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que estejam nos fazendo felizes.

Solução para o descanso - Segundo a psicanalista, o melhor tratamento para um ano inteiro de trabalho duro, estresse, de pressões e fortes emoções é passar alguns dias longe de tudo. “A melhor forma é a prevenção, se o trabalho intenso nos desgasta e nos causa doenças, então o ideal é tirarmos uns dias de descanso. Temos esse direito e dever. Descansados, rendemos mais”, alerta Soraya. É exatamente no período do descanso, no momento das férias, que podemos conhecer lugares novos, reencontrar parentes e amigos, fazer o que estávamos com vontade há tempos que, pelas obrigações diárias, não conseguimos.

A falta de dinheiro não é desculpa para não sair da rotina e se permitir alguns dias de tranqüilidade e prazer. Segundo a médica, ler, ouvir música e assistir um filme são alguma das atividades que ajudam a desestressar e tranqüilizar a mente e o corpo. Quem não pode viajar, pode aproveitar os parques ecológicos, as pracinhas ou mesmo atividades em casa, longe do trabalho. “O certo é aproveitarmos os momentos de descanso para cuidar de nós e recuperar a energia. O ano que se inicia terá menos dias útil e mais feriados durante a semana, mas nem por isso será menos cansativo e estressante”, completa Soraya.

Deixe o corpo bonito para o verão

Ao primeiro sinal do verão, as academias de ginástica começam a lotar. E além de exibir um "corpinho" modelado, as pessoas também freqüentam esses espaços em busca de diversão. De olho nesse público, a Academia R2 – uma das mais modernas do Norte/Nordeste – lança opções diferenciadas para atrair clientes e já prepara um calendário específico de atrações para a chegada da estação mais quente do ano. São gincanas, novos planos de malhação e modalidades para fazer todo mundo suar a camisa.

Entre as novidades para o verão estão as aulas coreografadas de Aerodance. Ministrada pelo professor Renê, a modalidade trabalha o condicionamento aeróbico e cardiovascular além de aprimorar o movimento e consciência corporal ao som do axé, pagode e outros ritmos dançantes.
Além disso, existem aulas de musculação, todas as modalidades de ginástica, hidroginástica, natação para adultos e crianças, power ioga, fit pilates, body system e o ciclismo indoor, atividade que surgiu no final dos anos 80 nos EUA como forma de variar a forma convencional do pedalar em uma bicicleta estacionária. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas.

EVENTOS – Paralelo às modalidades oferecidas, a R2 promove vários eventos extra dentro e fora da academia São campeonatos na praia, caminhadas, passeios ecológicos, esportes radicais, excursões e outras atividades esportivas para os alunos. Segundo Rodrigo Longman, agenda de eventos já está fechada até o final deste ano. "De 22 a 29 de novembro vamos movimentar uma gincana com dez equipes de 16 alunos cada. Todas as modalidades da academia somarão pontos, exceto Pilates. No final do campeonato, haverá premiações", finaliza. No dia 20 de dezembro, a R2 movimenta Chopada Filantrópica, na garagem da Academia. Em 24 de janeiro realiza trekking no Summerville, em Muro Alto.

Outra providência tomada foi na construção de moderno anfiteatro com três pisos para abrigar as aulas de Spnning e RPM e a aquisição de 25 bikes da marca alemã Tomahawk. As aulas acontecem diariamente nos três turnos. Além disso, a R2 também implementou outras novidades para o Verão 2008a exemplo dos planos Gold e o R2 Kids. Na primeira opção, o aluno que aderir paga nove mensalidades em nove meses e, ganha o décimo mês, e pode fazer natação, fitness e utilizar, sem custos, o estacionamento da academia. O aluno também fatura o cartão exclusivo R2 Gold, que oferece descontos em várias lojas do shopping como Cantão, Osklen, Mr.Cat, Livraria Saraiva, entre outras.

Já o plano R2 Kids, como o nome já diz, é um plano de malhação exclusivo para a garotada dos 3 aos 12 anos. As aulas, que acontecem, de segunda à sexta-feira, das 14h às 17h, são ministradas por educadores físicos com especialização em recreação infantil. em turmas para crianças dos 3 aos 6 anos e dos 7 aos 12 anos. Aulas mistas de ginástica artística, natação, recreação, judô, balé, capoeira e kick boxing integram o plano.Um espaço foi criado, no primeiro andar da Academia R2, em Boa Viagem, especialmente para abrigar a garotada. Idealizado pela arquiteta Kaká Farias Colaço, o local conta com toda infra-estrutura para receber os mini atletas.

ESTRUTURA - Com pouco mais de quatro anos no mercado, a Academia R2 investe no conforto dos seus mais de mil e quinhentos alunos orientados por aproximadamente 50 professores. "Na Academia, eles dispõem de 800 m2 de área com salas de musculação e ginástica.", informa Longman.

O centro de ginástica oferece pelo menos 15 modalidades esportivas e atividades físicas como natação, hidroginástica em piscina coberta e aquecida, sauna, musculação, ciclismo indoor, yoga, RPM, pilates, artes marciais, danças e o inédito serviço de reabilitação cardíaca coordenado pela empresária-sócia e cardiologista Mônica da Fonte Freire juntamente com a colega, Tereza Lins, especialista em medicina esportiva. A atividade, que conta com uma equipe multidisciplinar, é indicada para pacientes cardiopatas (pós- infartados, revascularizados e hipertensos), obesos mórbidos e diabéticos.

Completando o mix de serviços, a R2 abriga em suas dependências o salão de beleza Tesouras estacionamento com vaga para 150 carros; além do restaurante Ponte Nova e da lanchonete Ricotta, com diversificado cardápio light, pilotado pelo premiado chef Joca Pontes. O espaço oferece ainda, o serviço de wireless (internet sem fio) e um cyber point com três computadores em 3G, para acesso free dos alunos.

Serviço
R2 Fitness Club
Rua Bruno Veloso, 528, Boa Viagem, Recife - PE
De 2ª a 6ª das 5h30 às 23h e aos sáb das 8h às 14h
Informações: (81) 3327.1437

*Foto: Carol Mayer

Malhação gratuita na Planet Fitness

Para apresentar a recém-inaugurada Planet Fitness Rosarinho ao público, os empresários Victor Carvalho, Diego Vasconcelos e Carlos Alberto estão premiando os interessados com uma semana de aulas grátis. Durante todo o mês de novembro, quem comparecer ao local poderá desfrutar de todas as atividades que o empreendimento oferece.

Com uma equipe de 15 professores, a academia dispões de oito diferentes aulas: musculação, planet pump, planet local, planet step, planet mix dance, planet jump, planet combat e RPM. Devido à parceria com a Body System, que cria e coordena programa de atividades físicas na América Latina, as aulas de RPM, pump e jump vão seguir o mesmo padrão e serão atualizadas de acordo com a mesma programação exercida em outros estados do Brasil, além de países como Argentina, México, Chile e Colômbia.

Serviço
Planet Fitness

Av. Norte, 2981, Rosarinho, Recife - PE

De segunda a sexta-feira, das 5h30 às 23h

Sábados das 8h às 12h

Informações: (81) 3242.7957

MURAL DE INFORMAÇÕES

Casa dos Frios lança embalagem para o bolo de rolo de variados sabores

A Casa dos Frios que até então somente produzia uma só embalagem para seu tradicional bolo de rolo (sabor goiaba), passa a contar com mais opções práticas a partir desta próxima semana, nas versões Chocolate, doce - de - leite e outros sabores. As novas embalagens seguem a linha da já existente, na cor azul para a receita de goiaba e com o mesmo formato tijolo. Mas se diferenciam nas cores: marrom para o sabor chocolate; bege para doce-de-leite; e pink para outros sabores (maracujá, ameixa, nozes, entre outros). A iguaria que já é oferecida também em pedaços de 60 gramas, mantém caixinhas especiais, neste tamanho, somente no sabor goiaba e assinará também para os outros sabores, na linha produzida em tamanhos maiores. Informações: (81) 2125.0000.

*Foto: Wallace Campos

Eleições e Política

O cientista Político Antonio Lavareda (Ipespe) é o palestrante convidado para fazer a abertura do IV Seminário de Ciências Políticas da UFPE, desta quarta, 19, até sexta-feira, dia 21, no auditório do Centro de Filosofia e Ciências Humanas. O evento abordará as Eleições 2008 no Brasil, tendo como debatedor Marcus André Melo, da UFPE. O debate tem como coordenador, o professor Adailton Amaral, da UFPE.

Aerodance
No embalo da chegada do verão, a Academia R2 lança uma nova modalidade que chega para ficar: a Aerodance. As aulas, que acontecerão todas as quartas e quintas-feiras, respectivamente, às 19h e 8h, são ministradas pelo professor Renê. Axé, pagode, entre outros ritmos dançantes, dão o tom da malhação. Informações: (81)3327.1437

Alimentos Orgânicos para uma vida saudável

Em busca de uma saúde equilibrada, muitos têm aderido aos produtos orgânicos. Passam a consumir apenas àqueles cultivados sem o uso de adubos químicos ou agrotóxicos. As opções são inúmeras. Vão desde variadas marcas de cafés, chás, sucos, biscoitos, achocolatados, arroz, massas, geléias e compotas de brócolis, cenoura, entre outros. E é para intensificar o consumo destes produtos, que a Casa dos Frios realiza de 06 a 16 de novembro, seu primeiro Festival de Produtos Orgânicos, nas unidades da Rui Barbosa e Boa Viagem, ambas acabaram de ganhar uma sessão exclusiva com produtos desta natureza.

O festival movimentará dez dias com ofertas de laticínios e mercearias, com destaque para os produtos dos diversos segmentos. Um nutricionista da loja manterá plantão na unidade da Rui Barbosa para esclarecer as dúvidas dos clientes e orientar sobre as compras.. A Casa dos Frios funciona de segunda a sábado, das 8h às 21h. E aos domingos, das 8h às 18h.

No caso dos cafés, uma das marcas requisitadas na delicatessen é a Cia Orgânico que oferece opções diversas, de grãos moídos e torrados, em embalagens de papel também orgânico ou em sofisticadas latinhas de 250g ou de 500g. Os preços variam de R$ 49,90, passando por R$ 45,50 e até R$ 21,50, depende da opção desejada, tamanho, variedade e marca.

A São Braz também tem sua linha, com a caixinha de 250g ao preço de R$ 4,50. Para quem curte chá, também existem ofertas, neste sentido, na linha “politicamente correta”, dos orgânicos. A Marca Beta Mix cria adeptos com os excelentes sucos orgânicos, nos sabores banana, abacaxi, morango e extrato vegetais. É uma das últimas novidades apresentadas pela Casa dos Frios. O litro custa R$ 9,90.na versão de 300ml, R$ 3,90.

O Suco de Uva da marca Mena Kaho, em embalagem de 500ml, produzido na Serra Gaúcha, é saboroso e custa R$ 10,90, sendo um dos mais procurados. E as compostas de brócolis, cenoura, cebola, vagem, beterraba? Igualmente orgânicos, em vidros de 550g, da marca Agreco, custam R$ 8,90. Os vidrinhos de milho em tamanho mini custam R$ 45,50.

O biscoito de queijo Rudá, de 120g é apropriado para acompanhar uma cervejinha e também para lanche (R$ 6,90). Mas a bolacha de arroz, salgados, custa R$ 11,90, em tamanho de 250g. Macarrão, arroz e massas deste segmento também podem ser encontrados, Vale conferir.

Alimentos Orgânicos - Segundo o Instituto Biodinâmico (IBC), um certificador brasileiro reconhecido internacionalmente, a produção orgânica no Brasil cresce 30% ao ano e ocupa atualmente uma área de 6,5 milhões de hectares de terras, colocando o país na segunda posição dentre os maiores produtores mundiais de orgânicos, principalmente devido ao extrativismo sustentável de castanha, açaí, pupunha, látex, frutas e outras espécies das matas tropicais, principalmente da Amazônia. Cerca de 75% da produção nacional de orgânicos são exportados, principalmente para a Europa, Estados Unidos e Japão. A soja, o café e o açúcar lideram as exportações. No mercado interno, os produtos mais comuns são as hortaliças, seguidos de café, açúcar, sucos, mel, geléias, feijão, cereais, laticínios, doces, chás e ervas medicinais.

Serviço
Casa dos Frios
Fone: (81) 2125.0000
Av. Rui Barbosa, 402, Graças, Recife - PE
Av. Domingos Ferreira, 1920, Boa Viagem, Recife - PE

Drenagem linfática facial é preventiva no tratamento do envelhecimento precoce da pele

O envelhecimento natural da pele, associado aos fatores como exposição ao sol, excesso de maquilagem, cansaço, estresse, acne, cirurgia plástica e tratamentos com ácido e laser podem acarretar rugas, edemas, bolsas embaixo dos olhos, olheiras, flacidez e deixar sombria a expressão facial de muitas mulheres.

A drenagem linfática facial é uma técnica de massagem que ajuda a eliminar toxinas e ativar a circulação sangüínea e que pode atuar de forma preventiva na manutenção de um rosto jovem, bonito e saudável. “Muitas pessoas pensam que a drenagem está associada apenas ao corpo, para o tratamento de celulite, retenção de líquidos, gordura localizada e recuperação no pós-operatório e desconhecem as maravilhas que a técnica pode fazer pela pele da face”, explica a fisioterapeuta Tatiana Campos Rocha, especialista em fisioterapia dermato-funcional e drenagem linfática, proprietária do Espaço Equilíbrio.

Os objetivos - A drenagem linfática facial tem objetivos preventivos, estéticos e terapêuticos, pois estimula o sistema de defesa e as trocas metabólicas, a oxigenação dos tecidos, retira líquidos excedentes, tonifica e contribui para retardar o envelhecimento dos tecidos. A massagem especializada, que deve ser aplicada somente por profissional qualificado, oxigena a pele, deixando-a mais firme e com mais viço, reduz e suaviza as linhas de expressão, diminui os hematomas e edemas que marcam a face logo após a cirurgia plástica, ajuda no combate a acne e na revitalização facial. “Um rosto gordinho pode ‘emagrecer’ com a técnica, se tiver líquido retido, recuperando seu tônus natural”, destaca Tatiana.

A técnica - Todos os toques e manobras da drenagem linfática facial, assim como acontece na corporal, devem ser feitos suavemente. Os movimentos são de deslizamento e bombeamento e têm a finalidade de desobstruir os canais linfáticos, causando sensação de bem-estar e provocando maior eliminação do líquido retido no organismo, através da urina.

A técnica não tem contra-indicação, a não ser para quem sofre de trombose ou problemas renais graves. Tatiana explica que as sessões podem ser feitas uma vez por semana, ou até mais, como três ou quatro no caso de um tratamento para peles mais necessitadas. O paciente não sente nenhuma dor ou desconforto com a massagem.

Tatiana Campos destaca que o tratamento consiste em duas etapas: primeiro é feita a abertura dos gânglios e ductos principais (pescoço, colo, axilas) e, em seguida, a drenagem propriamente dita, direcionando a linfa com seu conteúdo (toxinas e líquidos retidos) em direção a esses ductos para eliminação. “Feita com regularidade, a drenagem linfática facial colabora para manter a tonicidade e prevenir o envelhecimento da pele, pois estimula a circulação sangüínea, melhorando a nutrição celular. Os benefícios contemplam todas as idades, inclusive adolescentes, por promover a diminuição da acne, bem como preservando a aparência jovem por mais tempo”, reforça Tatiana.

Sobre a fisioterapeuta - Tatiana Campos Rocha é fisioterapeuta com pós-graduação em Fisioterapia Cardiorrespiratória. Atua em domicílio e em clínica própria, o Espaço Equilíbrio, com atendimentos que incluem: Drenagem Linfática Manual, Reabilitação Vascular e Vascular Periférica, Pré e Pós-operatório (geral e plástica), Reabilitação na ATM, Alongamento Terapêutico (técnicas de solo), Reabilitação Cardiorrespiratória e Geriátrica e Fisioterapia Dermato-Funcional.

Serviço
Espaço Equilíbrio
Rua Tomáz Gonzaga, 802, sl. 1106, Lourdes, Belo Horizonte - MG
Informações: (31) 3275.1230

E-mail: contato@espacoequilibrio.com.br

Prazer sem culpa na Emporium Deli

Começar um regime sempre é sinônimo de abdicar de doces e biscoitos, certo? Errado!

Basta passar em frente às prateleiras de produtos lights e diets para saber que é possível ter uma alimentação saudável e balanceada sem deixar de desfrutar dos prazeres que lanches e sobremesas proporcionam.Na Emporium Deli, há uma seção específica para esses produtos, que não deixam nada a desejar às versões mais calóricas. Da marca Delakasa destaca-se a linha diet de doce de leite, entre eles a versão com chocolate, com apenas 25 calorias em cada 20 gramas, além das opções cocada com abacaxi (18 kcal em 20g) e cocada cremosa (21 kcal em 20g).

Para acompanhar bolachas, a dica é a geléia de morango, que conta com apenas 3,9 kcal por 25g do produto, e teor de gordura zero.Entre os biscoitos diets disponíveis na Emporium Deli, o Doce Vida, waffer recheado sabor morango. Se a busca é por sabor e fibra, a dica é a linha Nutring, nas versões banana e canela, açaí e frutas vermelhas. Para acompanhar, a delicatessen ainda oferece uma extensa variedade de chás. Sem dúvida, a balança não irá reclamar.

Serviço

Emporium Deli

Av. Eng. Domingos Ferreira, 3814, Boa Viagem, Recife - PE

Fone: (81) 3326.9587/ 3326.7417

Programa de avaliação física, inédito no país, é lançado em Pernambuco

Começar a se exercitar pode até ser fácil, mas permanecer estimulado para a prática de qualquer atividade física é a grande dificuldade enfrentada pela maioria dos alunos que optam por sair do sedentarismo ou, simplesmente, querem entrar em forma. Uma equipe multidisciplinar da Academia R2 idealizou um programa de acompanhamento de avaliação física, inédito em academias do país, visando dá suporte ao aluno iniciante, impedindo-o de desistir.

O programa elaborado pelos educadores físicos Raquel Mendes, Cláudio Vidal, Bruno Macedo e Aline Barros, além da nutricionista Karen Melo e da sócia-proprietária e cardiologista Mônica Freire, consiste numa avaliação completa, dividida em três etapas e com 100 dias de duração.

O primeiro passo desta iniciativa é a realização de uma completa anamnese (entrevista para levantar histórico físico e médico do aluno), feita oralmente, e que inclui também a perimetria (aferição das medidas), análise da postura, determinação do perfil de comportamento (DISK) e uma avaliação nutricional, que dependendo do resultado, acarretará numa consulta com a nutricionista da Academia, Karen Melo.

Neste primeiro contato com os alunos, os profissionais irão determinar prazos e orientar os "atletas" sobre os empecilhos que poderão atrapalhar o sucesso do programa dentro do prazo pré- determinado. " Iremos esclarecer sobre a importância do parecer cardiológico e de que o sucesso depende primordialmente da vinda à academia", salienta Raquel Mendes.

Após 40 dias, a equipe da R2 tem um novo encontro com o aluno para fazer uma avaliação física detalhada com composição corporal, testes de flexibilidade, força, resistência e avaliação cardiorespiratória tendo um quadro bem mais fiel da atual condição física do "atleta".

"Para concluir o programa, teremos um novo contato após 60 dias, onde faremos uma nova avaliação para analisar a evolução e tornar mensurável o resultado dos treinamentos, fechando assim, os 100 dias do nosso programa", ressalta Mendes.

Todos os alunos da Academia R2 serão submetidos a este programa que tem como objetivo ajudá-los a se tornarem pessoas ativas, saudáveis e que gostem de se exercitar. Com toda esta infra-estrutura, alguém duvida do sucesso deste programa?

Serviço
Academia R2
Rua Bruno Veloso, 528, Boa Viagem, Recife - PE
Fone: (81) 3327.1437

Chá Verde para dieta ou como acompanhamento diário da alimentação

Feel Coll um litro

O chá verde está na moda. Nutricionistas não param de revelar suas condições de excelência para a saúde. Seja para o consumo diário, no acompanhamento da alimentação, seja para dieta. E a Casa dos Frios , tanto na unidade de Boa Viagem quanto na da Rui Barbosa já conta com a linha Feel Good, com opções de chá branco e verde,em caixas de um litro, sem conservantes, zero de caloria, bem como a versão em latinhas de 300ml. E os sabores ganham variedades: com soja, laranja e gengibre. A marca é uma das mais consumidas atualmente. O preço é a partir de R$ 2,89 (chá verde); R$ 6,39 (Chá branco) e a versão desta em latinhas custa R$ 1,79. Informações: (81)2125.0000 ou (81)2125-0230.

*Foto: Wallace Campos

Dia Internacional do Idoso: data para reflexão sobre a qualidade de vida na 3ª idade

No dia 27 de setembro comemora-se o Dia Internacional do Idoso. Com uma das maiores populações idosas do mundo, o Brasil precisa refletir a qualidade de vida que é oferecida as pessoas com mais de 60 anos. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), com base no Censo 2000, atualmente o país possui cerca de 14,5 milhões de idosos. O que equivale a 8,6% da população.

Segundo a geriatra e psicanalista, Soraya Hissa de Carvalho, o crescimento acelerado da população idosa encontrou nossa estrutura sócio-cultural despreparada. “Até pouco tempo, o Brasil era uma nação de jovens. Agora, caminhamos para nos tornarmos o sexto país do mundo em número de idosos. Mas ainda é grande a desinformação e as particularidades do envelhecimento em nosso contexto social”, alerta a médica.

A expectativa de vida praticamente dobrou no decorrer do século XX e isso trouxe mudanças e problemas. “São muitos os que chegam aos 70, 80 anos em condições físicas, às vezes, muito boas, mas aposentados desde os 50 anos, e, por causa da inatividade na sociedade, com saúde psicológica abalada. Em outros casos, encontramos idosos dessa idade, com saúde física e mental sem qualidade”, afirma a médica.

O aumento da longevidade criou também problemas sérios no relacionamento familiar, especialmente no que se refere a como lidar com um parente de idade mais avançada. Atualmente, é difícil uma família que não tenha alguém com 70, 80 anos em condições físicas nem sempre ideais.

Para a geriatra, o Dia Internacional do Idoso tenta chamar nossa atenção para o envelhecimento da sociedade. “Precisamos refletir sobre o nosso comportamento com e na terceira idade, e o desenvolvimento de uma nova postura em relação a essa etapa da vida, mesmo porque todos nós queremos chegar lá. E essa é uma oportunidade especial para alertarmos e sugerirmos mudança de comportamento para aqueles que lidam com idosos ou que já estão com a idade avançada”, lembra Soraya.

Segundo ela, a saúde na terceira idade depende dos cuidados no passado, pois a qualidade de vida depois dos 60 é determinada pelas atividades que a pessoa desenvolveu, de como se alimentou e se comportou. Soraya garante que é possível gozar de vida saudável mesmo nas idades mais avançadas, e que, envelhecer pode representar uma conquista e não um castigo, quando se tem uma vida saudável antes, durante e depois do processo de envelhecimento. “A lista de recomendações é enorme, mas qualidade de vida com exercícios físicos, alimentação equilibrada, auto-estima, equilíbrio emocional, sono reparador e prevenção são os grandes pilares da saúde também na terceira idade”, finaliza a médica e psicanalista.

Pilates ajuda na correção de postura e alívio de dores

A academia Planet Fitness acaba de ampliar seu leque de atividades físicas com o incremento de aulas de pilates. Prática que alia técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor, o pilates é uma atividade agradável, fácil, que traz resultados rápidos e que pode ser praticada por crianças a partir dos 12 anos, sem limite etário ou de condicionamento físico.

Através de exercícios suaves e eficazes, o pilates se caracteriza por apresentar grande repertório de movimentos e poucas repetições, o que deixam as aulas interessantes e longe da monotonia. Segundo o professor Paulo Arcoverde, a prática regular fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. “Além de desenvolver a resistência, flexibilidade, tônus e força muscular, o pilates é bastante indicado também para correção postural e alívio de tensões, estresse e dores crônicas”, ressalta.

Serviço
Academia Planet Fitness

Av. Getúlio Vargas, 1458, Bairro Novo, Olinda - PE
Informações: (81) 3429.4511

Dê adeus à celulite

Esticar, suar, tonificar os músculos é uma boa forma de lutar contra fatores genéticos e hormonais

Que mulher não se abala quando vê que certas regiões do corpo estão parecendo uma “casca de laranja”? Além das coxas e do bumbum, as antiestéticas depressões e ondulações características da lipodistrofia ginóide (celulite, para as íntimas) adoram se instalar na barriga e nos braços. Democrática, ela afeta gordinhas e magrinhas. É tão comum que, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, 99% das mulheres têm (ou terão) celulite um dia.

Os principais responsáveis por este pesadelo são mais do que declarados: o hormônio feminino estrógeno e a hereditariedade. E os passos para resolvê-lo também não são segredo. "O primeiro é adotar uma alimentação saudável e uma atividade física regular. A combinação de exercícios aeróbicos (natação, caminhada, corrida, bicicleta) com anaeróbicos (musculação, ginástica localizada) reduzem a camada adiposa e aumentam o tônus muscular”, ensina a professora da academia Planet Fitness, Aurilene Siqueira Beltrão, que é pós-graduada em musculação e ginástica.

A maratona física ideal, segundo Aurilene, é de 40 minutos para cada prática, cinco vezes por semana. "Para quem não tem tempo, deve dedicar pelo menos 20 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 minutos para os anaeróbicos, três vezes por semana", explica. A professora da Planet Fitness avisa ainda que os resultados aparecem com cerca de 90 dias, dependendo da funcionalidade do organismo.

Em paralelo, ela recomenda consultar um médico para avaliar o caso e cuidar das causas, pois seu aparecimento pode estar ligado a disfunções da tireóide, hipertensão, obesidade e doenças renais, entre outras. "Um estilo de vida saudável e o cuidado das causas oferecem melhora de até 80% no quadro", completa Aurilene.

Serviço
Academia Planet Fitness
Avenida Getúlio Vargas, nº 1458, Bairro Novo, Olinda
te.: (81) 3429.4511
http://www.academiaplanetfitness.com.br/

Artefacto promove palestra sobre a importância dos exercícios físicos para a saúde

A Artefacto recebe nesta quarta-feira, dia 20, os professores da academia Perfformance, Diego Argentino e Danilo Heráclito, que ministrarão palestra intitulada “Emagrecimento, musculação e exercícios aeróbicos”, onde serão debatidos temas relacionados à saúde e bem-estar.

Na apresentação serão abordadas questões como flacidez corporal x tônus muscular e prevenção de doenças, a exemplo de diabetes, hipertensão e sarcopenia (perda de massa muscular). Após a palestra, a Artefacto oferece um coquetel assinado pela Blu’Nelle.

A apresentação faz parte de um ciclo de palestras promovido pela Artefacto sobre temas diversos, desde decoração até assuntos relacionados saúde e bem-estar. Os encontros são realizados quinzenalmente na própria loja, em Boa Viagem, e conta sempre com a presença de um ou mais convidados para ministrar os trabalhos.

ARTEFACTO - A Artefacto se mantém alinhada aos conceitos básicos e fundamentais de uma empresa: design, performance e valor. Esta é a atitude da marca que garante sua expansão no mercado mundial. Sempre atenta às oportunidades, a empresa tem liderado o caminho para a expansão internacional e, hoje, além de estar presente nas principais capitais do Brasil, conta com lojas em países como Estados Unidos, México e Portugal.

Com uma equipe exclusiva de projetistas, a Artefacto desenvolveu um estilo único de design com móveis que se destacam pela modernidade e bom gosto. As peças são dotadas de perfil diversificado, no qual a personalidade do cliente é facilmente transformada na essência do projeto. O resultado são experiências, viagens e sensações que imprimem a alma de cada ambiente em todos os detalhes.

Serviço

Palestra sobre a importância dos exercícios físicos para a saúde
Vagas Limitadas
Inscrições e Informações pelo telefone: (81) 3465.8182

ARTEFACTO

Rua Atlântico, 139, Boa Viagem